Op de kleine tafel bij het raam. Daar zette ze de kindercola voor mijn neus.
Samen aan tafel, even wat drinken, daarna een spelletje. Of, voor de zoveelste keer Pippi Langkous kijken. Wat was dat een feest.
De kindercola was speciaal. Want die kregen we alleen bij deze oma en opa. Bij de andere oma kregen we meestal thee. “Thee is gezond” zeiden ze dan. Heel soms kregen we daar een ‘limootje’. Als het weekend was, of er iets te vieren viel.
Thuis en op school? Meestal melk of ranja.
En dat was ook gewoon goed.
Een momentje werd een gewoonte
Oma ligt nu helaas in het ziekenhuis. Hopelijk knapt ze gauw weer op. Misschien drinken we binnenkort weer ouderwets samen een glaasje cola.
Deze week zette ze me onbedoeld aan het denken.
Want dat glaasje fris, dat was toen bijzonder. Iets voor erbij. Niet iets wat standaard in huis stond of dagelijks werd gedronken.
Tegenwoordig lijken de rollen wat omgedraaid. Frisdrank is er in alle soorten en maten, kleuren en geuren. Zelfs voor de allerkleinsten is er al van alles te koop. En het bijzondere momentje is er soms helemaal niet meer.
Dat bracht me op dit artikel. Over frisdrank, diksap, smaakwater, Air Up, thee en gewoon… water.
Wat drinken we eigenlijk?
We weten inmiddels wel: frisdrank bevat veel suiker en/of kunstmatige zoetstoffen.
Daarom stappen veel mensen over op light, 0%, “natuurlijk” of slimme alternatieven zoals Waterdrop en Air Up. Dat klinkt gezonder. Maar is het dat ook?
Laten we eens kijken naar wat er in zit.
Waterdrop?
Ingrediënten: citroenzuur, zwarte thee-extract, zuurteregelaars, mango-extract, inuline, appelzuur, aroma’s, zoetstoffen, mango fruitpoeder, citrusvezels, vitamine C…
Kortom: een lange lijst aan bewerkte stoffen. Geen suiker, maar ook geen “puur water met een smaakje”.
Air Up?
Een robuuste drinkfles van plastic (Tritan) met plastic pods. Het water smaakt zogenaamd lekkerder door geurbeleving via aroma’s. Leuk bedacht, maar je gebruikt per jaar gemiddeld 72 gram extra plastic. En goedkoop is het ook niet.
Waarom drinken we?
Simpel gezegd: omdat we vocht nodig hebben.
Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Dat water zorgt o.a. voor:
• het afvoeren van afvalstoffen
• temperatuurregulatie
• transport van voedingsstoffen
Drinken doen we dus niet zomaar, het is essentieel. En in tegenstelling tot wat veel kinderen (en volwassenen) denken: het hóéft niet saai te zijn om iets goeds te drinken.
Terug naar de basis: genieten van gewoon
Wil je goed voor je lijf zorgen en genieten van wat je drinkt?
Dan zijn er genoeg manieren om drinken weer leuk en bijzonder te maken. Zonder kunstmatige smaakjes of zoetstoffen.
Een paar simpele ideeën:
• Maak een drankenkaart voor thuis
Bedenk samen verschillende drankjes met fruit, kruiden of thee en maak er een menukaart van. Wat ga jij straks ‘bestellen’?
• Organiseer een water- of theeproeverij
Serveer verschillende smaken en laat je kind punten geven. Wat is lekker? Wat smaakt naar meer? Wat is verrassend?
• Experimenteer met smaak
Water met citroen en munt, of juist meloen en komkommer. Even kneuzen voor extra smaak, of gebruik een cocktailsetje voor het extra leuk maken.
• Maak het feestelijk
Schenk in een mooi glas, voeg ijsblokjes toe met bevroren fruit of eetbare bloemen. Zo geef je water of thee een feestelijk tintje, zonder dat het frisdrank hoeft te zijn.
En diksap of kindersiroop?
Dat is toch anders dan siroop, dat is 100% puur sap?
Geconcentreerd sap is net zo ongezond als gewoon sap. Zelfs in veel gevallen nog ongezonder. In werkelijkheid is het nog schadelijker en rijker in suiker. Het is enkel een beter alternatief op suikerhoudende dranken als limonadesiroop en frisdrank.
Water met fruit of biologische, cafeïnevrije fruitthee is vaak een betere keuze, zeker voor jonge kinderen.
Thee is ook een feestje
Thee saai? Helemaal niet.
Bezoek samen eens een theewinkeltje, ruik aan verschillende soorten, kies een paar smaken en maak thuis jullie eigen mini high tea. Binnenkort deel ik daar nog meer tips over, dus houd mijn blog in de gaten.
Wat drinken we en waarom?
Soms is het goed om daar even bij stil te staan.
Een speciaal moment hoeft geen fles fris te zijn.
Het kan ook een groot glas water zijn met komkommerschijfjes, een takje tijm of een mooie ijsblok. Of een warme mok thee met kaneel en sinaasappel.
Puur. Simpel. En misschien wel net zo bijzonder.
Wat gaan jullie deze week samen maken?
