Even ademruimte

Vorige week was het Blue Monday. Volgens sommigen de somberste dag van het jaar. Of dat echt zo is, laten we even in het midden. Maar dat januari een wat grauwe, lange maand kan zijn, dat herkennen veel gezinnen wel.

Zeker bij gevoelige kinderen merk je het vaak extra: de drukte van december is net achter de rug, school draait weer op volle toeren, en het lichaam (en hoofd) lijkt soms nog niet helemaal bij.

Juist in zulke momenten kan een klein hulpmiddel zoals de oefening Ademruimte een groot verschil maken.

Op 20 december deelde ik deze oefening als weggever in de Online Mini Adventskalender – een cadeau van Chantal, die met veel gevoel en ervaring werkt met tieners en ontspanning. En de reacties waren zo positief, dat ik hem hier graag nog eens in de spotlight zet.

Zelf gebruikte ik de oefening vorige week, na de uitvaart van mijn oma. Even zitten. Ademhalen. Voelen wat er ís, zonder meteen iets te hoeven. Het hielp me om weer een beetje te landen, na zo’n intense dag.

Wat is Ademruimte?

Een korte, eenvoudige oefening die kinderen (en ouders) helpt om:

• rustiger te worden
• spanning sneller te herkennen
• weer even terug te komen in hun lijf
• te ervaren: ik kan zélf iets doen als het teveel wordt

Het is een van de favoriete oefeningen van kinderen bij Chantal in de praktijk. Je kunt hem voorlezen, zelf laten lezen of gebruiken als een soort mini meditatie. En het mooie? Hij duurt maar een paar minuten.

Wanneer gebruik je het?

• Voor het slapen

• Na een schooldag vol prikkels
• Voor een spreekbeurt, feestje of toets
• Als je kind boos, verdrietig of ‘vol’ zit
• Of gewoon… tussendoor, als oplaadmoment

Het is geen trucje. Het is een klein stukje zelfzorg. Voor kinderen, en net zo goed voor ouders.

Even pauze. Even adem.

We hebben allemaal momenten waarop het fijn is om even op de pauzeknop te drukken. Voor gevoelige kinderen is dat geen luxe, maar een noodzaak. Een klein moment van ademruimte kan dan precies zijn wat nodig is om weer verder te kunnen.

Nog meer artikelen lezen

Maar dan komt die tweede week

Adrenaline. Je rolt erin. Op tijd eruit, broodtrommels, gymspullen, agenda. Het lukt nog wel. Je draait op routine. Maar dan komt die tweede week. Je kind is hangerig. Boos omdat z’n sok ‘niet goed zit’. Of juist stil. Helemaal leeg.

> Verder lezen

Hoogsensitieve Kids Coach

Suus is de oprichter van Hoogsensitieve Kids Coach is expert op het gebied van hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid. Je kunt bij Suus terecht als jullie tegen dingen aanlopen, zoals woede uitbarstingen, onzekerheid, angst, te weinig zelfvertrouwen, leren vertrouwen op anderen, leren ontspannen, verdriet verwerken, slaapproblemen, scheiding en rouwverwerking.

Aanbod

• Kindercoaching
• Gezinscoaching
• Online begeleiding

Direct naar

• Over ons
• Blogs
• Coaching
• Webshop
• Contact

Contact

E-mail
info@hoogsensitievekidscoach.nl
WhatsApp
06-51207721

Instagram

Copyright © 2024 | Hoogsensitieve Kids Coach

Scroll naar boven

Kies jouw versie

Beide versies starten in de week van 12 mei.
Early bird geldig tot 1 mei.

Het programma

De Gebruiksaanwijzing

Zes weken, met aan het einde een persoonlijke gebruiksaanwijzing van jouw kind. Samengesteld door Suus.

€ 197,-

€ 169,-

Ja, ik doe mee voor €169 →

Met begeleiding

+ Coachcall

Alles van het programma, plus een persoonlijk gesprek met Suus. Je vertelt waar je vastloopt en krijgt concrete hulp.

€ 247,-

€ 218,-

Ja, ik doe mee + call →