Je kent het vast wel. Je kind heeft een drukke dag gehad. Een feestje, een uitje, een lange schooldag of een sinterklaasviering… en eigenlijk ging het best goed. Je zag een vrolijk kind, lekker spelend, misschien zelfs een beetje extra druk, maar niet per se iets om je zorgen over te maken. En dan… komt het.
De volgende dag is het alsof alles ineens anders is. Je kind is moe, prikkelbaar, snel boos of juist stil en teruggetrokken. Of de boel escaleert ineens bij iets kleins: de sok zit niet goed, de beker is ‘verkeerd’, je zegt iets en er volgt een huilbui. Je denkt misschien: “Wat is er toch aan de hand?”
Bij hoogsensitieve kinderen komt het vaak achteraf
Hoogsensitieve kinderen zijn kampioen in doorgaan. Ze lijken het prima te doen tijdens een drukke dag. Maar ondertussen neemt hun lichaam alles op: geluiden, geuren, stemmingen, indrukken, spanningen, verwachtingen. En dat stapelt zich op.
Tijdens zo’n dag helpt adrenaline hen om door te gaan. En dat werkt. Voor even. Maar die ‘superkracht’ heeft een prijs. Als het lijf tot rust komt, komt ook de ontlading. Soms pas de dag erna. Of nog een dag later.
Wat je niet ziet, is er wel
Dat maakt het voor ouders soms lastig. Want hoe kun je rekening houden met iets wat op het moment zelf niet zichtbaar is? Het helpt om te weten: bij hoogsensitieve kinderen gebeurt er veel vanbinnen, ook als je dat aan de buitenkant niet direct ziet. Wat jij ziet als ‘een gezellige dag’, kan voor je kind vanbinnen aanvoelen als een achtbaan. Het komt er alleen pas uit als het weer veilig is. En dat is vaak thuis.
Het is geen ‘aanstellen’ — het is verwerking
Die huilbui of dat dwarse gedrag de volgende dag is geen onwil. Het is ontlading. Het systeem probeert alles wat nog niet verwerkt was, alsnog een plek te geven. En dat uit zich in gedrag dat soms uit het niets lijkt te komen.
Dat betekent niet dat je altijd maar alles moet opvangen of voorspellen. Maar het helpt wel enorm om bewust rustmomenten in te bouwen. Vóór, tijdens én na een drukke periode.
Bewuste balans met de Prikkelplanner
In mijn gratis Mini Wintergids vind je een handig hulpmiddel: de Prikkelplanner. Deze planner helpt je om samen met je kind overzicht te krijgen in wat er speelt, waar energie naartoe gaat en waar herstelmomenten nodig zijn. Het is geen strak schema. Wel een speels en overzichtelijk hulpmiddel dat helpt om:
• drukke momenten af te wisselen met rust
• keuzes te maken die echt passen bij je kind
• ontlading en overprikkeling voor te zijn
Samen breng je in kaart:
• Power-prikkels (actieve, spannende, energieke dingen) en
• Pauze-prikkels (rustgevende, kalmerende, herstellende activiteiten).
Zo zorg je dat er altijd ruimte is om op te laden.
Wat als je kind niets aangeeft?
Niet elk kind zegt: “Ik ben moe van gisteren.” Maar met de Prikkelplanner leer je kind steeds beter herkennen wat hem of haar energie kost en wat helpt om weer bij te komen. Dat is een belangrijke stap en iets wat gevoelige kinderen vaak hard nodig hebben en met hulp van jou mogen leren.
Je vindt de Prikkelplanner in de gratis Mini Wintergids, samen met fijne winterse rustactiviteiten, simpele tips en oefeningen voor jullie allebei. Een mooie manier om van deze periode niet alleen een feest, maar ook een tijd van rust en verbinding te maken.
